เคล็ดลับ แต่งห้องนอนอย่างไรให้หลับสบาย

     การจัดตกแต่งห้องนอนให้สวยงามนั้น ไม่ใช่เพียงแต่ให้ความสวยงาม สบายตาเท่านั้น แต่ช่วยให้เรามีความสุข หรือหายจากอาการเหนื่อยล้าหลังจากไปเจออะไรต่างๆมาทั้งวันด้วย เพราะการตกแต่งห้องนอนให้สวยงามนั้น ก็เหมือนเป็นบ้านที่แสนอบอุ่นของเรา วันนี้เราจึงมี เคล็ดลับ แต่งห้องนอนอย่างไรให้หลับสบาย มาฝากกัน หากเราหลับสบายก็จะเหมือนเราได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และมีพลังให้เราได้ใช้ชีวิตในวันต่อไป

1. ควรใช้สีโทนเย็นแต่งห้อง
     เพราะโทนสีนั้นถือเป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญของการแต่งห้องนอนที่สามารถส่งผลต่ออารมณ์และจิตใจของผู้อยู่อาศัยได้ ยิ่งโดยเฉพาะคนที่นอนไม่ค่อยหลับด้วยแล้ว การใช้สีโทนเย็น (Cool Colors) แต่งห้อง จะช่วยสร้างความรู้สึกสงบ ปลอดภัย และผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้าที่เผชิญมาในแต่ละวันได้มากกว่าสีโทนร้อน (Warm Colors) ซึ่งมักเป็นกลุ่มสีที่จะกระตุ้นอารมณ์และความรู้สึกให้ตื่นตัว กระฉับกระเฉงอยู่ตลอดเวลา

     สำหรับสีโทนเย็นที่ผู้คนนิยมนำมาแต่งห้องนอนก็มีตั้งแต่สีฟ้า สีน้ำเงิน และสีเขียว ซึ่งเป็นสีที่ดวงตาของมนุษย์สามารถมองเห็นได้โดยตรงจาก Retina จึงไม่แปลกที่เราจะรู้สึกผ่อนคลายเมื่อได้มองสีเขียวนั่นเอง

2. ควรหลีกเลี่ยงการวางทีวีในห้องนอน
     สาเหตุที่ต้องเลี่ยงการวางทีวีเอาไว้ในห้องนอนเป็นเพราะแสงจากจอทีวีจะไปรบกวนการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งทำหน้าที่ควบคุมนาฬิกาชีวภาพในร่างกายมนุษย์ได้ ดังนั้นถ้าไม่อยากถูกรบกวนให้นอนไม่หลับ ควรเลือกตั้งทีวีไว้บริเวณอื่นหรือกั้นโซนระหว่างพื้นที่ดูทีวีกับห้องนอนก็จะดีที่สุด

3. ควรเลือกหลอดไฟที่ให้ค่าสีเหมาะสม
     แสงไฟในห้องที่สว่างจ้ามากเกินไปก็อาจรบกวนการนอนหลับได้เช่นเดียวกัน ดังนั้นสำหรับห้องนอนจึงควรเลือกหลอดไฟที่ให้ค่าสีของแสงระหว่าง 2700K – 4000K  ซึ่งเป็นค่าสีที่ให้ความสบายตาและช่วยสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลาย เหมาะสมแก่การพักผ่อน

4. ควรปลูกต้นไม้
     การปลูกต้นไม้นอกจากจะช่วยสร้างความผ่อนคลายและเติมพื้นที่สีเขียวให้กับภายในห้องนอนแล้ว ต้นไม้บางประเภทยังช่วยดูดซับสารพิษและฟอกอากาศภายในห้องอย่างเช่น ต้นลิ้นมังกรที่จะช่วยดูดซับคาร์บอนไดออกไซด์และคายออกซิเจนให้แก่เราในเวลากลางคืน จึงทำให้เรารู้สึกหลับสบายตามมานั่นเอง

ใครที่กำลังพบกับปัญหานอนไม่ค่อยหลับ ลองนำเคล็ดลับ แต่งห้องนอนอย่างไรให้หลับสบาย ของเราไปประยุกต์ใช้ได้เผื่อจะช่วยให้การนอนหลับนั้นทำได้ง่ายและสบายมากยิ่งขึ้น และจะได้นอนหลับเต็มอิ่ม ไม่รู้สึกว่านอนเท่าไหร่ก็ไม่เพียงพอ

เครียดจากงาน เสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้

      หลายคนนั้นมักจะสะสมความเครียดจากงานเอาไว้มากๆ จนวันนึงความเครียดนั้นจะส่งผลต่อสุขภาพทางร่างกาย และจิตใจ เพราะความเครียดที่สะสมนั้นอาจจะมาจากการที่ทำงานเสร็จไม่ตรงเวลา หรือรับงานมามากเกินไป เพราะไม่มีใครยอมรับ จริงๆแล้ว เราควรทำงานให้พอดีกับตนเอง ไม่มากไปไม่น้อยไป การทำงานนั้นต้องจริงจังก็จริงแต่ควรจะมีมุมที่ผ่อนคลายบ้าง

      หากคุณต้องทำงานที่มีความรับผิดชอบสูง แต่ขาดการควบคุมอารมณ์ที่ดี อาจส่งผลให้คุณป่วยเป็นโรคถึงขั้นเสียชีวิตได้ การศึกษาที่ทำการวิเคราะห์ผลการศึกษาในยุโรปที่มีอยู่แล้ว 13 ชิ้น ที่ศึกษากลุ่มตัวอย่างกว่า 200,000 คน ที่มีงานทำและไม่มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเส้นเลือดตีบตันใน 7 ประเทศของยุโรป พบว่า “ความเครียดในงาน” มีส่วนเชื่อมโยงต่อความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจวาย และเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน ที่เพิ่มขึ้นถึง 23%

      แม้ความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากโรคหัวใจจะน้อยกว่าการสูบบุหรี่หรือการไม่ออกกำลังกายค่อนข้างมาก แต่ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์แลนเซ็ต  ระบุว่า พนักงานที่มีความเครียดในที่ทำงาน มีความเสี่ยงที่จะป่วยเป็นโรคหัวใจ มากกว่าความเครียดที่เกิดจากรณีอื่น ๆ


มูลนิธิหัวใจอังกฤษ เผยว่า ประเด็นสำคัญของการศึกษาครั้งนี้คือ เพื่อที่จะทราบถึงวิธีการรับมือต่อปัญหาในที่ทำงานได้อย่างไร โดยทีมนักวิจัยจากยูนิเวอร์ซิตี้ คอลเลจ กรุงลอนดอน เผยว่าการทำงานในทุกสาขาอาชีพอาจนำไปสู่ภาวะเครียดได้ง่าย โดยเฉพาะอาชีพที่ต้องใช้ความรู้เฉพาะทางจะเกิดความเครียดได้ง่ายกว่าอาชีพที่ไม่ต้องใช้ทักษะมากนัก เช่นแพทย์ที่ต้องตัดสินใจรักษาคนไข้จะมีความเครียดมากกว่าคนงานในโรงงาน


      เมื่อศึกษาผลการศึกษาทั้ง 13 ชิ้นที่มีอยู่แล้วพบว่า ในช่วงต้นของการทำวิจัย กลุ่มตัวอย่างจะได้รับคำถามว่า พวกเขาได้รับงานมากเกินไปหรือไม่มีเวลาเพียงพอในการทำงานหรือไม่ หรือคำถามที่ว่าพวกเขามีเสรีภาพในการตัดสินใจในงานที่ทำมากเพียงใด ก่อนที่จะมีการแบ่งกลุ่มออกเป็น 2 กลุ่ม คือเครียดและไม่เครียด  ซึ่งพบว่าความเครียดในงานมีส่วนเกี่ยวข้องเล็กน้อย ทว่าเชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ

นักวิจัยกล่าวว่า การลดความเครียดในการทำงานได้ จะช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้ร้อยละ 3.4 และมากถึงร้อยละ 36 หากหยุดสูบบุหรี่ มหาวิทยาลัยลอนดอนคอลเลจ ระบุว่า พนักงานที่ทำงานภายใต้ความเครียดมากๆ ในที่ทำงานประมาณร้อยละ 23 มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเส้นเลือดหัวใจตีบตัน และโรคหัวใจในอนาคตได้

ทีวี 4K สมาร์ททีวี น่าสนใจในราคาไม่เกิน 20,000 บาท

     ในยุคปัจจุบันนี้นั้น มี สมาร์ททีวีจากยี่ห้อต่าง ๆ เกิดขึ้นมาอย่างหลากหลาย การมองหาทีวีเครื่องใหม่ พร้อมฟังก์ชั่นที่อำนวยความสะดวกมากกว่าเครื่องเดิม บางทีอาจจะตัดสินใจได้ยาก วันนี้เราจึงรวบรวม  ทีวี 4K สมาร์ททีวีจากยี่ห้อที่หน้าซื้อมารวมไว้ในบทความนี้

1. Aconatic รุ่น 55RS543AN

     ทีวี 4K จาก Aconatic แอนดรอยด์ทีวีที่ใช้ระบบปฏิบัติการ Android 9.0 รองรับคำสั่งด้วยเสียงภาษาไทย สามารถเชื่อมต่อกับอุปกรณ์อื่น ๆ ในบ้านได้แบบไร้สาย มาพร้อมกับการแสดงผลหน้าจอที่ให้ภาพสีสวย คมชัด สมจริง ดูเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ยังสามารถติดตั้งแอปพลิเคชันเพิ่มเติมได้อีกด้วย ขนาดตัวเครื่องรวมขาตั้ง  78.2 (ความสูง) x 26 (ความลึก) x 123.1 (ความกว้าง) ราคา 11,900 บาท

2. Panasonic รุ่น TH-55HX600T

     ทีวี 4K จาก Panasonic มาพร้อมเทคโนโลยี 4K Colour Engine และ Hexa Chroma Drive ที่ดีไซน์มาเพื่อช่วยให้ภาพสว่าง คมชัดทุกรายละเอียด สีสันสดใส สมจริง พร้อมเปิดมุมมองของภาพให้กว้างและมีมิติมากขึ้น ขอบจอบาง ดีไซน์สวย เข้ากับการตกแต่งทุกสไตล์ ขนาดตัวเครื่องรวมขาตั้ง 79  (ความสูง) x 27.4 (ความลึก) x 123.6 (ความกว้าง)  ราคา 16,990 บาท

3. Samsung รุ่น UA55TU8000KXXT


     ทีวี 4K จาก Samsung ใช้ระบบการประมวลผลด้วย Crystal Processor 4K และแสดงผลผ่านจอ Crystal Display ช่วยแสดงสีให้สดใส มีชีวิตชีวาในระดับที่เหมาะสม สมจริง สว่างแม้ในจุดที่มืดที่สุด

     และเห็นชัดทุกรายละเอียด ดีไซน์ทันสมับกับจอไร้ขอบแบบ 3 ด้าน อีกทั้งยังสามารถเข้าถึงคอนเทนต์ต่าง ๆ และควบคุมการทำงานทุกระบบได้ด้วยรีโมทเดียว ขนาดตัวเครื่องรวมขาตั้ง 78.3  (ความสูง) x 25 (ความลึก) x 123 (ความกว้าง)   ราคา 19,990 บาท

4. Sony รุ่น KD-55X7500H

     ทีวี 4K จาก Sony ทำงานด้วย 4K Processor X1™ ระบบประมวลผลที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน ช่วยตัดสัญญาณรบกวน ให้ภาพที่ออกมาคมชัดทุกรายละเอียด รับสีสันได้มากขึ้น

      ให้ทุกฉากดูเป็นธรรมชาติและสมจริง ดีไซน์สวย ขอบบาง สามารถเข้าถึงคอนเทนต์ที่ชื่นชอบได้ผ่าน Google Play Store ทั้งภาพยนตร์ ซีรีส์ เพลง และเกม ขนาดตัวเครื่องรวมขาตั้ง 78.1  (ความสูง) x 34 (ความลึก) x 124.1 (ความกว้าง) ราคา 20,490 บาท