เคล็ดลับ แต่งห้องนอนอย่างไรให้หลับสบาย

     การจัดตกแต่งห้องนอนให้สวยงามนั้น ไม่ใช่เพียงแต่ให้ความสวยงาม สบายตาเท่านั้น แต่ช่วยให้เรามีความสุข หรือหายจากอาการเหนื่อยล้าหลังจากไปเจออะไรต่างๆมาทั้งวันด้วย เพราะการตกแต่งห้องนอนให้สวยงามนั้น ก็เหมือนเป็นบ้านที่แสนอบอุ่นของเรา วันนี้เราจึงมี เคล็ดลับ แต่งห้องนอนอย่างไรให้หลับสบาย มาฝากกัน หากเราหลับสบายก็จะเหมือนเราได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และมีพลังให้เราได้ใช้ชีวิตในวันต่อไป

1. ควรใช้สีโทนเย็นแต่งห้อง
     เพราะโทนสีนั้นถือเป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญของการแต่งห้องนอนที่สามารถส่งผลต่ออารมณ์และจิตใจของผู้อยู่อาศัยได้ ยิ่งโดยเฉพาะคนที่นอนไม่ค่อยหลับด้วยแล้ว การใช้สีโทนเย็น (Cool Colors) แต่งห้อง จะช่วยสร้างความรู้สึกสงบ ปลอดภัย และผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้าที่เผชิญมาในแต่ละวันได้มากกว่าสีโทนร้อน (Warm Colors) ซึ่งมักเป็นกลุ่มสีที่จะกระตุ้นอารมณ์และความรู้สึกให้ตื่นตัว กระฉับกระเฉงอยู่ตลอดเวลา

     สำหรับสีโทนเย็นที่ผู้คนนิยมนำมาแต่งห้องนอนก็มีตั้งแต่สีฟ้า สีน้ำเงิน และสีเขียว ซึ่งเป็นสีที่ดวงตาของมนุษย์สามารถมองเห็นได้โดยตรงจาก Retina จึงไม่แปลกที่เราจะรู้สึกผ่อนคลายเมื่อได้มองสีเขียวนั่นเอง

2. ควรหลีกเลี่ยงการวางทีวีในห้องนอน
     สาเหตุที่ต้องเลี่ยงการวางทีวีเอาไว้ในห้องนอนเป็นเพราะแสงจากจอทีวีจะไปรบกวนการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งทำหน้าที่ควบคุมนาฬิกาชีวภาพในร่างกายมนุษย์ได้ ดังนั้นถ้าไม่อยากถูกรบกวนให้นอนไม่หลับ ควรเลือกตั้งทีวีไว้บริเวณอื่นหรือกั้นโซนระหว่างพื้นที่ดูทีวีกับห้องนอนก็จะดีที่สุด

3. ควรเลือกหลอดไฟที่ให้ค่าสีเหมาะสม
     แสงไฟในห้องที่สว่างจ้ามากเกินไปก็อาจรบกวนการนอนหลับได้เช่นเดียวกัน ดังนั้นสำหรับห้องนอนจึงควรเลือกหลอดไฟที่ให้ค่าสีของแสงระหว่าง 2700K – 4000K  ซึ่งเป็นค่าสีที่ให้ความสบายตาและช่วยสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลาย เหมาะสมแก่การพักผ่อน

4. ควรปลูกต้นไม้
     การปลูกต้นไม้นอกจากจะช่วยสร้างความผ่อนคลายและเติมพื้นที่สีเขียวให้กับภายในห้องนอนแล้ว ต้นไม้บางประเภทยังช่วยดูดซับสารพิษและฟอกอากาศภายในห้องอย่างเช่น ต้นลิ้นมังกรที่จะช่วยดูดซับคาร์บอนไดออกไซด์และคายออกซิเจนให้แก่เราในเวลากลางคืน จึงทำให้เรารู้สึกหลับสบายตามมานั่นเอง

ใครที่กำลังพบกับปัญหานอนไม่ค่อยหลับ ลองนำเคล็ดลับ แต่งห้องนอนอย่างไรให้หลับสบาย ของเราไปประยุกต์ใช้ได้เผื่อจะช่วยให้การนอนหลับนั้นทำได้ง่ายและสบายมากยิ่งขึ้น และจะได้นอนหลับเต็มอิ่ม ไม่รู้สึกว่านอนเท่าไหร่ก็ไม่เพียงพอ